Slutbantat: förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut

Den 11 augusti, 20229 augusti, 2022 Av bokdivisioneni Betyg 3, Recensioner1 kommentar

En sån där kväll när det var lite trögt att somna scrollade jag igenom Bokus play efter något trist att läsa. Jag hittade den här boken och då jag ju är intresserad av kost och hälsa gav jag mig på den. Boken säljpitch är att bantning inte fungerar och att du ska få tips om hur du gör istället.

Hemmingsson beskriver varför bantning inte fungerar och hur din kropp aktivt motarbetar alla bantningsförsök på olika finurliga sätt. t.ex. om du äter mindre, dvs skär ner på kaloriintaget så kommer kroppen snart att bli mer energieffektiv och minska förbränningen. Vidare pratar han om olika typer av övervikt, var fettet sitter, hur länge det funnits där och av vilken anledning det kom dit vilket är relevant när det gäller att skapa förutsättningar för att bli av med det. Han diskuterar ätande, olika anledningar till att vi äter och pratar om kost.

En hel del i den här boken är nog forskningsbaserat och Hemmingsson har själv forskat på övervikt i många år. Samtidigt lägger han fram en teori om att väldigt stressiga perioder ofta leder till viktpåslag och menar att han själv är ”övertygad om det ligger mycket i den teorin” men utan direkt källhänvisning. Det handlar inte om att man äter mer/fel utan hur kroppen reagerar och hur hormonnivåer regleras etc. Jag är själv inte överviktig men la på mig ett par kilo under en väldigt stressig period i mitt liv utan att direkt förändra min kost så jag sällar mig till hans anekdotiska tyckande.

Överlag känner jag att boken är lite ett manifest för att det är ok att vara överviktig, vilket det såklart är, samt för hans egna personliga åsikter kring detta. även om han faktiskt går igenom olika typer av hälsofaror som övervikt kan innebära. Han tar också upp diskrimineringen av överviktiga i samhället och hyllar kroppspositivism (jag håller med). När jag läst ut boken så tänker jag direkt att det här måste ju vara läkaren Stina Wollter skrivit en kommande bok ihop med, och det visade sig vara fallet.

Men vad ska man göra då om bantning inte fungerar? Tja, ändra sina vanor så att de blir mer hälsosamma i grunden, stressa mindre och må bra. Kanske inte de konkreta råd man hoppades på. Magsäcksoperation är drastiskt men fungerar, inte bara för att du får mindre plats att lägga mat på utan för att man tar bort de delar som reglerar hungerhormonet ghrelin.

Jag är inte riktigt rätt målgrupp för den här boken, när Hemmingsson skriver att man också tappar muskelmassa under bantning så tänker jag att det är ju bara att styrketräna och käka protein så slipper man det. Och när han rekommenderar dig att börja med tio minuters promenad två gånger i veckan för att få in mer motion så är min motionskalender betydligt mer gedigen än så. Mycket av det jag läser känner jag igen från Jacobs Gudiols Skitmat men den här boken går in lite mer på själva övervikten. Är du intresserad av dessa frågor och främst ser dig som en tränande människa tycker jag du ska välja Gudiol, ser du dig som främst överviktig tar du denna.

Förlag: Bonnier Fakta
Utläst: 29 juli 2022
Mitt betyg: 3/5

Hälsogåtan: evolution, forskning och 48 konkreta råd

Den 23 januari, 202121 februari, 2021 Av bokdivisioneni Betyg 4, RecensionerLämna en kommentar

Årets första promenadbok blev Hälsogåtan: evolution, forskning och 48 konkreta råd. Jag gillar ju hälsoböcker även om de nog egentligen inte tillför mig så himla mycket nytt så lite konstigt är det kanske att jag ändå gillar att läsa dem. 🙂

Wallensten läser själv sin bok och det är en bra inläsning. Jag är fortfarande en novis i ljudboksvärlden men kan tänka mig att det finns vissa fördelar med att författare själva läser sina böcker. Men självfallet beror det på, i många fall är det säkert bättre med någon annan som läser den.

Han säger inledningsvis att han saknat en bok som tar helhetsgreppet på hälsa och det var därför han skrev den här. Jag som nyligen läste Rangan Chatterjees Hälsobalansen ser vissa likheter där båda har en vidare syn på begreppet hälsa och inte begränsar det till enbart kost och motion. Bägge två tar upp sömnens betydelse och sen framhåller de vikten av att finna lugn och ro i livets stress men Chatterjee förespråkar kanske mer meditation medan Wallensten pratar sig varm om skogen. Olika vägar som bägge leder till samma mål dock.

Wallensten tar också upp hur betydelsefulla relationer är för människor vilket kanske kan kännas hårt för de som lever tämligen isolerade nu under pandemin. Han drar några exempel från forskningen som bl.a. säger att män som lever i en relation blir ganska många år äldre än singelmän medan för kvinnor är fördelen inte lika stor. Min feministiska sida gissar att detta till viss del kan bero på den markservice ganska många manliga äkta makar erhåller.

Wallensten har delat in varje avsnitt (rörelse, mat, relationer, tankar, omgivning, sömn) i tre delar och tar upp vad evolutionen säger, d.v.s. vad finns det i vår mänskliga historia som kanske förklarar varför vi gör på vissa sätt idag eller hur gjorde vi förr mot nu, vad forskningen säger om varje område och sen avslutar han med sina egna tankar. Boken innehåller också 48 konkreta råd, d.v.s. åtta för varje avsnitt, och det är väl här som jag känner att jag kan det mesta men jag hoppas såklart att människor som behöver råden ska hitta fram till dem.

Boken är lättläst (-lyssnad), intressant och emellanåt också smårolig. Fler än en gång har jag dragit på munnen under mina lyssningspromenader. Jag hade särskilt stor behållning av evolutionsbitarna och blev väldigt nyfiken på att gräva mig djupare ner i evolutionshistorik generellt. Forskningsdelarna ger tyngd åt det han framför utan att gå på djupet som Chatterjee ibland gjorde när han tappade bort mig bland nukleinsyrorna.

Nackdelen med att lyssna på den här typen av böcker är att jag glömmer dem väldigt fort och jag hade gärna haft en fysisk text att gå tillbaka till och bläddra i men samtidigt blir de en stunds underhållning och några tips stannar kvar i mig. Som att människan mår bra av två timmars vistelse i skog per vecka eller att vi ska försöka öka vår dos av rörelse rejält. Precis vad jag gillar att höra där jag går genom skogen på min nyinsatta andra dagliga promenad.

Förlag: Bonnier Fakta
Utläst: 15 januari 2021
Mitt betyg: 4/5

Kommande böcker januari 2021

Den 2 januari, 202117 januari, 2021 Av bokdivisioneni Allmänt bokprat2 kommentarer

Under denna vinjett presenterar jag ett högst subjektivt urval av kommande böcker jag är nyfiken på.

Klubben för lyckliga slut av Caroline Säfstrand, Bokförlaget Forum
En troligtvis mysig bok om kvinnor som hittar tillbaka till livet via en skrivklubb och varandra.
Kring denna konst av Stina Wollter, Bonnier fakta
Jag har fortfarande inte läst Kring denna kropp men är ändå väldigt nyfiken på denna. Stina är en sådan härlig person och jag tror det är en bok att bläddra länge i.
Ekonomi-PT:ns handbok för kvinnor av Mia Ingelström & Veronica Linarfve, Romanus & Selling
En bok som jag hoppas är på väg hem till mig i detta nu och jag ser mycket fram emot att få lära mig mer om området ekonomi samt att dela med mig av dessa nyfunna kunskaper till en kär vän.
Przewalskis häst av Maja Lunde, Natur och kultur
Jag har fortfarande inte läst Binas historia och jag tyckte Blå var sådär men jag är ändå jättepepp på den här boken. Hästar ligger mig extra varmt om hjärtat nämligen.
Vit skörhet av Robin DiAngelo, Natur och kultur
Jag har gett mig dän på att lära mig mer om den strukturella rasismen för att förstå mer och kunna agera bättre.
Träningsparadoxen av Daniel Lieberman, Natur och kultur
Jag läser gärna böcker om träning men också mekanismerna bakom träning: psykologi, biologi, motivation etc. Den här boken tar upp motsägelser och förvirring kring de tusentals råd som omger träning.
Knäböj: Om kvinnor och styrketräning av Sara Martinsson, Weyler förlag
Som jag precis skrev älskar jag böcker om träning och en bok om kvinnor och styrketräning (som inte handlar om att du ska lyfta 1 kgs-vikter så att du får slaaaanka muskler 🙄) har jag saknat.
Vänligheten av John Ajvide Lindqvist, Ordfront förlag
Jag har läst många men inte alla Ajvides böcker ännu. Han fick mig att återupptäcka min barndoms skräckböcker och för det är jag honom evigt tacksam. Sambon gillar honom också så och den här boken är på väg hem till honom just nu vilket såklart gör den tillgänglig även för mig.
Utloggad av Lily Emme, Historiska media
En bok om att vara utloggad från nätet och att ha författardrömmar. Jag tror den är kul och tänkvärd!
Obehaget om kvällarna av Marieke Lucas Rijneveld, Bokförlaget Tranan
En prisbelönt debutroman om sorg, synd, skuld och straff låter väldigt lockande.
Den vilsna världen av Cecilia Johansson, Hoi förlag
Jag gillar magisk realism och här bjuds det just på realism blandat med lite andra världar. Låter spännande!
Den stora migrationen av Charlotte McConaghy, Lavender Lit
Den här boken har jag redan sett svämma över i sociala medier men jag hade ingen aning om vad den handlade om. Djur, natur, klimat och kärlek låter som något för mig.

Ett hållbart liv

Den 2 januari, 201915 december, 2020 Av bokdivisioneni Betyg 4, Recensioner2 kommentarer

Ett hållbart liv är väl vad vi alla bör leva år 2019 för att vi överhuvudtaget ska ha en planet kvar till våra efterlevande. När jag var ca 20 år och ute i skogen med hunden så fick jag, inte riktigt en uppenbarelse, men likväl en idé om att jag ville rädda världen. Jag packade ihop mitt pick och pack, och hunden, och flyttade till Malmö i ca 3 år där jag läste miljövetenskap. Sen kom livet och tog en helt annan väg så som det så lätt blir. Under alla år har jag källsorterat rätt flitigt och försökt att köpa allt mer ekologiskt i takt med att ekonomin växte. En del klimatsmarta val har jag gjort av bara farten, som att åka kollektivt eller äta vegetariskt och sedermera veganskt, men en hel del saker har jag inte tänkt på eller kanske t.o.m. blundat för.

Under hela 2018 ägnade jag mycket tid åt att försöka bli en mer medveten människa på många plan. Jag kände att det inte räckte att bara trycka på gilla-knappar utan engagerade mig fysiskt och ideellt. Under hösten fick jag äntligen rejält upp ögonen för miljön och klimatet igen. Mycket tack vare Mats Strandbergs underbara Slutet faktiskt. Den väckte mig och påminde mig om att allt är ändligt.

Jag har varit medlem i Naturskyddsföreningen sedan jag var 14 ungefär och det var där jag såg att årsboken 2018 handlade om just precis hållbara val. Sedan dess har min hjärna trummat på ännu mer, jag har grottat ner mig i hållbart mode-världen (klädindustrin är den näst mest förorenande industrin i världen) och jag försöker step by step att förändra saker till det bättre. Tandborste i trä, check. Klimatsmarta julklappar, check. Fixa en kapselgarderob, check. Börja handla second hand och se över elavtal och fonder står näst på tur.

I Naturskyddsföreningens guide till ett hållbart liv får du just precis 365 tips för hur du kan få en mer hållbar vardag. Tipsen är indelade i olika kategorier som hemmet, grannarna och samhället, maten, barnen etc. Varenda tips passar såklart inte för varenda människa. Jag bor i lägenhet och åker kollektivt så tips om villa, trädgård och bilen kan jag hoppa över. En del tips kanske känns lite för hardcore för dig men du kommer lätt att hitta många både små och stora saker du kan ändra på i din vardag. Boken avslutas med lite fakta kring klimatet, situationen i haven, skogen, jordbruket etc. så at du kan få mer kött på benen. Allra längst fram i boken finns en uppmaning om att ge den vidare när du läst den och en liten ruta där man kan fylla i hur många som läst boken. Jag ska absolut ge bort mitt ex men jag är inte riktigt färdig med det än utan känner att jag behöver återvända till den några gånger först. Häng med du också på ett klimatsmartare 2019. Börja t.ex. hos Klimatklubben eller häng på utmaningen #klimatsmartjanuari på Instagram.

Utläst: 8 december 2018
Mitt betyg: 4/5
Köp på Adlibris eller Bokus

Tillbaka i stallet (måndagsmikron)

Den 3 december, 201815 december, 2020 Av bokdivisioneni Betyg 4, RecensionerLämna en kommentar

Titel: Tillbaka i stallet
Författare: Anna Kågström

Förlag: Bonnier fakta
Sidantal: 192
Utgivningsår: 2015

Utläst: 30 juni 2015
Mitt betyg: 4/5

Varför läste jag den?
För att jag gillat hästar sedan barnsben men slutade rida i 25-årsåldern och sedan dess har jag närt en önskan om att en dag återvända till stallet.

Vad handlar den om?
Det är en bok för exakt sådana som jag, dvs. vi som var ryttare i ungdomen och nu behöver fräscha upp våra kunskaper samt lära oss vad som är nytt i stallet. T.ex. som när jag red islandshäst för ett par år sedan och de sa att man kunde sitta upp från vilken sida som helst. Jag ba: Nej, man sitter upp från vänster sida. De ba: Nej, man växlar, det är bättre för hästen.

Vad tyckte jag?
Jag gillade den eftersom att jag älskar att läsa alla sorters hästböcker.
Idag, 2018, så ska jag dock tillägga att jag, sedan jag blev vegan, inte säkert vet hur jag känner inför ridning längre. Jag tycker dock fortfarande väldigt mycket om hästar och hästböcker.

ett inlägg i serien #måndagsmikron där jag prånglar ut mina släpande recensioner med samma innehåll som vanligt men i ett något mindre format