En smakebit på søndag: Smartare löpning

en smakebit

De två norska bokbloggarna Flukten fra virkeligheten och Betraktninger delar på värdskapet för En smakebit på søndag som de bästa varannan veckas-föräldrarna! Tanken är att bokbloggare varje söndag uppmanas att välja ett stycke ur en bok de läser just nu för att väcka nyfikenhet och intresse för den.

Jag var frisk nog att pallra mig tillbaka till jobbet i torsdags efter nästan två veckor hemma. När jag var hemma så kände jag mig ganska bra men efter att ha jobbat i 15 minuter så var jag tvungen att sätta mig på ”katedern” och vila en stund. Jag glömmer alltid hur stort det där steget egentligen är mellan att ligga hemma på soffan en hel dag och ta en kort promenad jämfört med att underhålla och hålla ordning på en hoper 8-åringar. Men det var roligt att vara tillbaka och så fick jag också vara med och slutpacka i mitt klassrum då vi byter rum efter nyår. Jag tänkte att det kanske vore bra om jag i alla fall hade lite koll på vad som låg i kartongerna. 🙂

Tyvärr kände jag mig lite risig igen fre-lör men nu har jag jullov så jag hinner vila upp mig lite mer och förhoppningsvis kicka igång träningen igen  så småningom om inte kroppen protesterar för mycket. Annars blir det ett lugnt lov med minimalt julfirande utan alla nära och kära. Det gör i och för sig att jag kan tagga ner på de, redan ganska låga, julkraven lite till, vila ännu mer och ägna den mesta tiden åt böcker, läsning och lite andra hobbies. Lite trist är det att vi har en blivande 18-åring i familjen som kommer att få ett släktinglöst firande under lovet. Men vad ska man göra. Jag ser ju hellre att alla mor- och farföräldrar överlever pandemin och så får vi ses när allt är mer säkert.

Smartare löpning är en av de två sista hyllvärmarna som jag föresatt mig att läsa i år för att ju nå upp till antalet 12. Jag är 98% säker att jag kommer lyckas just nu med årets hyllvärmarutmaning. Petra Månström är journalisten som antog en marautmaning och numera är mer en löparprofil, löparcoach och bloggerska än journalist. I den här boken kommer hon med 100 enkla tips på hur du kan göra din löpning lite roligare/effektivare und so weiter.

Det här är tips nr 18 och ett av mina favoritsätt att utöva långlöpning på. Jag brukar springa ca en kvart och sen gå någon minut i början men allt eftersom sträckan lider anpassar jag det mer efter hur elevationen ser ut. Gåbackar är fina grejer på långpass! Springer jag lopp så går jag en stund vid varje vätskestation så kan jag samtidigt passa på att vätska upp ordentligt. Många verkar tycka att det här är fusk men jag håller inte med, särskilt inte när målet är att vara ute så länge som möjligt.

Lägg in gångavsnitt i dina långpass

Låter det här som ett nybörjartips? Det kan det vara, men det är faktiskt så att löpare på alla nivåer kan vinna på att varva löpning med gång istället för att springa hela sträckan. På det här sättet klarar du av att springa under längre tid, och mikroåterhämtningen du får under gångavsnitten medför att passet blir psykologiskt lättare att genomföra. Du har liksom hela tiden små gåpauser att se fram emot innan du påbörjar nästa löpavsnitt.

20 reaktioner på ”En smakebit på søndag: Smartare löpning

  1. Jag brukar gå i exakt samma fälla varje gång jag är sjuk. Man tycker att man är frisk när man kan gå och stå upp en stund, men det brukar räcka att bara ta sig hela vägen till jobbet för att bli helt slut.

    Det blir onekligen en annorlunda jul i år, men jag säger som du. Jag har hellre kvar alla nära och kära än att jag firar jul med dem just i år.

  2. Paula Merio

    När jag var yngre rörde jag på mig ganska mycket, jazzdans, simning, gympa osv. Men löpning funkade bara inte. Det var så dödens tråkigt…och jag kom aldrig in i något flow…Du är duktig som håller igång med löpning och försöker dessutom förkovra dig! Tack för smakbit

  3. Bra gjort att hålla på med löpning och läsa om det. Tränade mycket när jag var yngre men löpning var inte min grej. Nu blir det mest promenader, lite styrka och avslappning. Tack för smakbiten!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s