Yoga för dig som tränar

För drygt två år sedan gjorde jag en bokbeställning på nätet och saknade den där boken som generade gratis frakt. Eftersom jag är svag för träningsböcker och inte hade någon yogabok så föll valet på denna. Jag har ju redan min yogaguru Adriene som jag följer slaviskt men jag ville ändå ha alla olika asanas på pränt plus att jag gillade den grenspecifika inriktningen med den här boken. Det är lätt att ex. som löpare bli tajt i höfterna och då är det bra att lära sig vilka övningar som passar bäst för att motverka det.

Inledningsvis finns ett avsnitt om Monikas egna erfarenheter av yogan samt svar på frågan varför du bör yoga, om nu någon ifrågasatte det. Jag yogar själv främst för att det är så skönt, för ökad rörlighet och för att få in mer mindfulness i min tillvaro. Det är ungefär de skälen Monika framhåller för att yoga samt att det stärker svaga länkar och förbättrar balansen vilket jag såklart inte heller har något emot!

Sen går hon i tur och ordning igenom vad en längdskidåkare, cyklist, simmare, löpare och styrketränande människa (gud så jag önskar att det fanns ett ord för det – en ”styrketränare”) behöver stärka upp och så ger hon förslag på träningsprogram för var och en. Det finns två program för varje sport, ett på 15 minuter och ett på 45 så att du ska kunna köra det kortare passet ofta och det längre en gång i veckan. För yoga är bäst att utöva kontinuerligt och hellre lite och ofta än 90 minuter nån gång ibland.

Boken avslutas med ett register över olika positioner komplett med bild, utförande och ett svar på frågan ”Vad är den här övningen bra för?” Just den där sista saken uppskattar jag så enormt. Så att man lätt kan hitta just de övningarna som man själv behöver! Även om jag som sagt, hittills, aldrig yogar på egen hand, så gillar jag verkligen att bläddra och läsa i den här boken och den är extremt matnyttig. Läs!

Du hittar fler böcker om träning på min sida Löpbrigaden!

Utläst: 15 augusti 2020
Mitt betyg: 4/5

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s